HARJOITUSAJAT JA RYHMÄT

Muksujudo

Muksujudo seurassamme: Pyrimme pitämään muksujudo kurssin koon koko ajan noin 15 lapsen suuruisena. Näin ollen muksujudon voi aloittaa milloin tahansa vuoden aikana. Kauden 2024-25 alusta ryhmiä on kaksi, toinen tiistaina ja toinen torstaina. Kannattaa asiasta tiedustella Lauri Särkilahdelta. Muksujudo-ryhmän kurssimaksu on 160 € syyskaudelta ja saman verran kevätkaudelta, lisäksi judoliiton jäsenmaksu. Syyskaudella maksettava judoliiton jäsenmaksu maksetaan suomisport sivustolla. Maksun suorittamisen jälkeen lapsenne kirjataan seuran jäseneksi ja suomisporttiin. Näin lapsenne on myös vakuutettu harjoitusten ajan.

Muksujudon idea: Muksujudo on Suomen Judoliiton kehittämä erinomainen liikuntamuoto 5-6 -vuotiaan lapsen fyysisen kehityksen ja perusliikkumisen tukemiselle. Tavoitteena on kehittää lapsen liikunnallisia valmiuksia, sosiaalisia taitoja sekä ajattelua. Muksujudon lähtökohtana on lapsen innostaminen monipuoliseen liikuntaan. Muksujudossa huomioidaan lapsen kehityksen kulku sekä erilaisten taitojen oppimisen herkkyyskaudet. Opettamisen lähtökohtana on lapsi, joten pelit ja leikit ovat oppimisen tehokkaimmat menetelmät.
Muksujudon yhtenä osa-alueena on omaan kehoon tutustuminen. Tavoitteena on, että lapsi oppii hallitsemaan kehonsa paikallaan ja liikkeessä. Muksujudon toisena osa- alueena ovat perusliikkeet. Perusliikkeet ovat taitoja, jota ihminen tarvitsee päivittäin liikkuessaan paikasta toiseen ja käsitellessään erilaisia välineitä. Perusliikkeiden osaaminen on pohja lajitaitojen oppimiselle.

Judon osuus: Muksujudossa opetellaan judotaidoista vastustajan hallitsemista matossa, kaatumista sekä muutamia yksinkertaisempia heittoja. Judon avulla lapsi oppii kunnioittamaan muita ja toimimaan niin parin kanssa kuin ryhmässäkin.

Peruskurssit

Espoon Urheilijoissa voit aloittaa peruskurssilla joka vuosi elokuun lopussa alkavalla peruskurssilla.

Pyydämme kaikkia halukkaita peruskurssille tulevia lähettämään lapsen etunimi ja syntymävuosi viestillä Sepolle, näin voimme varautua oikein ryhmien kokoihin!

Peruskurssille ja seuran sekä judoliiton jäseneksi ilmoittautuminen suoritetaan viimeistään kahden viikon tutustumisjakson jälkeen SUOMISPORT järjestelmän kautta 1.9.2025 mennessä, mikäli ensimmäisen kahden viikon tutustumisjakson jälkeen aikoo suorittaa kurssin.

Kaudella 2024-25 aloitamme kaksi peruskurssia seuraavasti:

Peruskurssi 1
Vuosina 2016-2018 syntyneille tarkoitettu kurssi. Myös muksujudokat, jotka jatkavat syksyllä ja ovat syntyneet näinä vuosina, siirtyvät pienten peruskurssille. Ensimmäiset harjoitukset maanantaina 18.8. klo 17:30. Asiasta voi tiedustella Sepolta.

Peruskurssi 2
Vuosina 2012-2015 syntyneille järjestetään peruskurssi alkaen ensimmäisillä harjoituksilla 19.8. klo 16:45. Ryhmän harjoitusaikataulu on nähtävissä sivun ylälaidassa olevasta kalenterista. Lisätietoja voi kysellä Sepolta.

Peruskurssi on juniori-ikäisille tarkoitettu lähes vuoden mittainen kurssi, jonka tarkoituksena on antaa judon perustaidot ja valmiudet. Tämän jälkeen judoka voi jatkaa judon harrastamista missä vain. Peruskurssin lopussa huhti-toukokuun vaihteessa kurssilaiset suorittavat keltaisen vyön (5.kyu). Vaikka vyökokeeseen osallistuminen ei ole pakollinen on se erittäin toivottavaa kaikille, jotka peruskurssilla ovat mukana. Kurssi järjestetään siten, että harjoitukset kestävät noin tunnin ja niitä on kaksi kertaa viikossa. Ensimmäiset kaksi viikkoa voi harjoituksissa käydä kokeilemassa, ilman liittymistä seuran jäseneksi tai minkäänlaista maksua. Mutta mikäli kurssin haluaa käydä loppuun, on tämän jälkeen liityttävä jäseneksi.

Varusteiksi riittävät alkuun verkkarit ja paita. Tatamilla ollaan paljain jaloin, joten sandaaleja käytetään kun kävellään tatamin ulkopuolella. Ensimmäisen kahden viikon jälkeen tilataan kaikille halukkaille puvut (judogit) ja kaikille judogin käyttö on pakollista sen jälkeen, kun seuran puvut on jaettu. Judogin hinta on 35-45 euroa koosta riippuen.

Peruskurssin hinta on 160 € syksyltä, sekä saman verran keväältä, lisäksi judoliiton jäsenmaksu. Syksyn judoliiton maksu suoritetaan SUOMISPORT järjestelmässä, jossa myös virallisesti ilmoittaudutaan kurssille. Samalla lapsenne on vakuutettu harjoitusten ajan

Juniorit

Peruskurssin jälkeen nuoret siirtyvät junioreiden harjoitusryhmään. Junioreilla harjoituskertoja on kaksi viikossa. Juniori ikäisenä olisi toivottavaa, että lähdettäisiin tutustumaan jo kisaamiseen ja käytäisiin ehkäpä ensimmäinen judokurssi, Judon perusteet.

Mikäli olet aiemmin harrastanut judoa jossain toisessa seurassa ja olet suorittanut keltaisen vyön, tai olet vuoden verran harjoitellut valkoisella vyöllä, voit aivan hyvin tulla mukaan junioreiden harjoituksiin. Lisätietoja junioreiden harjoituksista saa Ronja Eklundilta.

Kauden 2025-26 alussa järjestetään kaksi juniori ryhmää:
Juniorit 1: Koostuu pitkälti kaudella 2024-25 nuoremmalla peruskurssilla olleista korkeintaan 10-vuotiaista junioreista.
Juniorit 2: Koostuu pitkälti kaudella 2024-25 juniorit 1 ryhmässä olleista jo vähintään kaksi vuotta harrastaneista junioreista..
Juniorit 3: Koostuu pitkälti kaudella 2024-25 juniorit 2 sekä peruskurssi 2 ryhmissä olleista junioreista.

Yllä oleva on karkea jako ryhmiin. Aikataulujen tai osaamistason mukaan voi kuitenkin harjoitella myös jossain muussa ryhmässä kuin mikä olisi se oikea yllä mainitun mukaan. Mikäli et ole varma, mihin ryhmään kuulut, ole yhteydessä Ronjaan.

Fysiikka harjoitukset

Kaudella 2025–2026 järjestämme kerran viikossa perjantaisin fysiikka harjoitukset.

Aikuisten tekniikkaharjoitukset

Kaudella 2025–2026 järjestämme kerran viikossa perjantaisin aikuisten tekniikkaharjoitukset, jotka ovat avoimet kaikille yli 13-vuotiaille seuran jäsenille. Harjoitukset on suunnattu erityisesti niille, jotka haluavat keskittyä judon perustekniikoiden oppimiseen tai kertaamiseen rauhallisemmassa ja opetuspainotteisemmassa ympäristössä.

Tekniikkaharjoituksiin ovat tervetulleita:

Aikuiset aloittelijat, jotka haluavat aloittaa judon harrastamisen
Jo jonkin aikaa harrastaneet, jotka haluavat syventää osaamistaan tai varmistaa tekniikan puhtauden.
Vyökokeisiin valmistautuvat judokat, jotka haluavat kerrata vaadittuja tekniikoita ohjatusti.

Toisin kuin peruskurssi, nämä harjoitukset eivät ole määräaikainen kurssi, vaan jatkuva osa harjoituskalenteria, johon voi osallistua omien tarpeidensa ja aikataulujensa mukaan. Harjoituksissa keskitytään mm. ukemeihin, perusheittoihin sekä mattotekniikoihin. Eli tekniikoihin, joita ei välttämättä ehditä käymään samalla tarkkuudella läpi muissa ryhmissä, kuten aikuisten ottelupainotteisissa harjoituksissa.

Lisätietoja voit kysyä Sepolta tai muilta aikuisten valmentajilta.

Nuoret ja aikuiset

Seurassamme nuorten ja aikuisten ryhmässä harjoittelee 14-15 ikävuodesta ylöspäin olevia judokoita, mutta vanhimmat harrastajat ovat jo yli viisikymppisiä. Ryhmästä löytyy harjoitusvastustajia sekä kilpailijoille että pelkästään kuntojudon kannalta lajia harrastaville.

Mikäli olet jo hieman vanhempi ja haluat aloittaa judon harrastamisen, olemme joka vuosi ottaneet syksyllä mukaan 2-3 uutta harrastajaa myös aikuisten ryhmään. Kaudella 2025-26 on myös perjantaisin aikuisten tekniikka harjoitukset, joissa kannattaa aloittelijan ehdottomasti käydä. Myös uudelleen tauon jälkeen lajiin palaavat ovat totta kai tervetulleita. Kannattaa vaikka tulla katsomaan harjoitukset, niin saa kuvan siitä, millaista judon harrastaminen seurassamme on. Aikuisten ryhmän toiminnasta voi tiedustella Tommi Harsuselta tai Lauri Särkilahdelta.